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KURSE

WIR BIETEN IHNEN AUSGEBILDETE FITNESS-TRAINER FÜR JEDEN KURS

Bei uns sind Sie in guten Händen

 

Kursübersicht

Kursplan | BodyWorx
4D Pro Sling® | BodyWorx
4D Pro Sling®

Erlebe das Plus an Elastizität! 4D PRO® Bungee-Fitness begeistert immer mehr. Grund sind die schwingenden, hüpfenden Bewegungen, die Spaß und Lust auf mehr machen. Fast wie Bungee – nur ohne Angst.

Bauch - beine - po

Der Name ist Programm! Im Mittelpunkt unserer BBP-Stunden stehen kräftigende Übungen für Bauch, Beine und Po – ideal, um diese Körperpartien zu straffen und zu formen.

Ein einfaches Warm-up bringt Sie und Ihre Muskeln zu Beginn der Stunde auf die richtige Betriebstemperatur. Übungen zur Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie ein sanftes Stretching runden jede BBP-Einheit ab.

BODEGA moves® | BodyWorx
BODEGA moves®

Das Erfolgskonzept Bodega moves® ist ein effektives Ganzkörper-Workout, das den gesamten Body modelliert und überflüssigen Fettpölsterchen den Kampf ansagt. Geübt wird auf ambitioniertem Level (2-3) mit kraftvollen, dynamischen Flows. Darin werden Elemente aus dem Vinyasa Power Yoga mit Bodyshaping und Functional Workout zu einem effektiven Mix verschmolzen. Dieser spricht die Muskulatur bis in die Tiefe an, spendet aber auch reichlich Vitalität und frische Energie.

Body Conditioning

Der Megatrend jetzt auch als Gruppentraining. Dieses intelligente Workout baut mit einfachen Mitteln wie dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten nicht nur schöne, sondern auch funktionale Muskeln auf – für einen sexy und vitalen Körper und mehr Leistungsfähigkeit beim Sport und im Alltag.

body toning

In dieser dynamischen Stunde wird Ihr ganzer Körper im Kraftausdauerbereich trainiert.

Die Trainingseinheiten variieren und werden teilweise mit Hilfsmitteln aber auch ohne zusätzliches Equipent durchgeführt.

Deep Work
Deep Work

ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! deepWORK™ vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Hard CORE

Effektiv und abwechslungsreich!
Die Übungen von Hard CORE konzentrieren sich auf die Bauchregion. Dabei geht es nicht nur um die Stärkung der Bauchmuskeln, sondern auch um eine verbesserte Haltung im Alltag. Das Hard CORE Training wird durch ein kurzes Warm-up und ein Stretching am Schluss abgerundet.

HOT IRON® 1/2

HOT IRON® 1

HOT IRON® 1 ist ein mitreissendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Für Jeden als Trainingsmöglichkeit geeignet, wenn bei klassischen Kräftigungskursen wie Bodystyling, Bauch-Beine-Po und CO. nicht mehr die Trainingseffekte erzielt werden, die gewünscht sind!

Dieser Kurs ist ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining, da der Kurs aus den Grundübungen des Trainings mit der Langhantel besteht. Durch sinnvoll kombiniertes Techniktraining werden somit die wichtigen Grundlagen und Ausführungen erlernt und überfordern auch einen Einsteiger nicht! Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel tatsächlich im Bereich Kraftausdauer trainiert und bietet gesteigerte Trainingseffekte.
Dieses Kursformat ist ebenfalls für ambitionierte Sportler und Fortgeschrittene bestens geeignet, die sich die Grundübungen per Trainingsgewicht zur Herausforderung machen können.

 

HOT IRON® 2

HOT IRON® 2 ist die koordinative und konditionelle Steigerung zu HOT IRON® 1. Neue Übungen, ein teilweise veränderter Belastungsbereich der Muskulatur und eine verlängerte Trainingszeit trainieren den Körper auf andere Weise als vorher.

Noch mehr Straffung, noch mehr Körperfettreduktion und noch mehr Gesundheit.

Nach ca. 8 – 12 Wochen HOT IRON® 1 Training sollte zu HOT IRON® 2 gewechselt werden, da sich der Körper bereits an den Trainingsreiz gewöhnt hat.
Eine Mischung aus Kraftausdauer- und Hypertrophietrainingsreizen (Hypertrophie = Muskelaufbau) intensivieren die Trainingseffekte.

Hot Iron Cross
Hot Iron® Cross

ist das Kraft-Intervall-Training mit der Langhantel und Bodyweight-Übungen.

In diesem Kurs wird mit relativ wenig Wiederholungen und effektiven Übungs-Kombinationen gearbeitet.

Somit wird für mehr straffes und stoffwechselaktives Gewebe und damit für einen erhöhten Grundumsatz gesorgt.

Deutliche Körperfett-Reduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität sind die spürbaren und sichtbaren Ergebnisse.

Mobility

Bewegen, Mobilisieren und Dehnen für ein angenehmes Körpergefühl.

Sanfte bis intensive Bewegungen halten den Körper flexibel. Das Bindegewebe wird durchblutet und aktiviert.

Morgengymnastik
Morgengymnastik

der Morgen ist die beste Zeit, um sich zu bewegen und mit Energie in den Tag zu starten. Unsere leichte Morgengymnastik hilft, ein vitalisierende Gefühl zu erreichen. Best Ager sind hier herzlich willkommen.

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Angestrebt wird die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.

Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

SYNRGY 360 Circuit

SYNRGY 360 Circuit – ein neuartiges Konzept auf der Trainingsfläche. Du erlebst Kombinationen aus diversen funktionellen Ganzkörper-Übungen als motivierendes Gruppentraining. SYNRGY 360 steht für Spass, Erfolg und unbegrenzte Möglichkeiten. Du trainierst in der Gruppe unter Anleitung Deines Trainers, der Dich zu Hochleistung anspornt.

Erlebe die Kombination aus Cross- und Functional Training und wachse über Dich selbst hinaus.

Die Kurse finden auf der Fläche statt und sind mit jedem Abo (auch Gold) besuchbar.

TRX® Suspension Training

Beim Training mit dem TRX muss bei jeder Übung permanent eine Grundspannung aufrechterhalten werden, welche die Tiefenmuskulatur stärkt und die Rumpfmuskulatur automatisch mittrainiert. Das erreicht man mit einem herkömmlichen Gerätetraining nicht. Da die Gurte des TRX beim Training ständig in Bewegung sind, werden auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.

Beim Sport und bei täglichen Aktivitäten bewegen wir uns in mehreren Bewegungsebenen gleichzeitig, was auch beim Schlingen- bzw. Suspension Training der Vorteil ist.

Die Kurse finden auf der Fläche statt.

Vinyasa Yoga

Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fliessenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Vinyasa Yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.

Yin Yoga
Yin Yoga

eine meditative und reflexive Yoga-Praxis, die auf Asanas basiert, die im Sitzen beziehungsweise Liegen praktiziert und für längere Zeit gehalten werden.